वोकलिस्ट के जीवन और कार्य में पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है। कभी-कभी गले में खराश के कारण आवाज की कर्कश आवाज दिखाई नहीं देती है, लेकिन अनुचित आहार के साथ। समस्या न केवल गायक के मुख्य भोजन की चिंता करती है, बल्कि गायन से पहले कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग की भी है।
यह माना जाता है कि गायकों को केवल बीज का उपयोग करने से मना किया जाता है, क्योंकि यह आवाज के लिए हानिकारक है, और गाने से पहले आपको कच्चे अंडे पीने की जरूरत है। वास्तव में, मुखर शिक्षकों द्वारा कहे जाने वाले उत्पादों की सूची मुखर शिक्षकों की तुलना में बहुत व्यापक है। आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें, और आवाज उत्पादों के लिए शीर्ष 5 सबसे उपयोगी और हानिकारक भी दें।
भोजन आवाज को कैसे प्रभावित करता है
विभिन्न तरीकों से कोई भी भोजन श्लेष्म गले और स्वरयंत्र की लोच को प्रभावित करता है। कुछ ऊतकों को बेहतर ढंग से फैलाने में योगदान करते हैं, जिसके कारण आवाज का कर्कश रंग गायब हो सकता है, जबकि अन्य गायन के दौरान अप्रिय भावना को बढ़ाते हैं। इसलिए, एक मामले में, भोजन गायक के लिए उपयोगी हो सकता है, दूसरे में - हानिकारक।
इससे न केवल आवाज का रंग, उसकी सुखद आवाज और गायन में आसानी होगी, बल्कि कुछ क्लैंप को हटाने पर भी निर्भर करेगा। आखिरकार, जब गले में असुविधा होती है, तो गाना मुश्किल और बहुत असहज हो जाता है। इसलिए, सभी उत्पादों को गायक के लिए उपयोगी में विभाजित किया जा सकता है, जो नरम ऊतक की लोच में योगदान देता है, और हानिकारक है।
भोजन की मात्रा भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि बिजली की आपूर्ति असंतुलित और अनुचित है, तो आवाज बिजली खो सकती है। इसलिए, आहार, विशेष रूप से भूख, दुर्लभ भोजन का सेवन, साथ ही वसा की अस्वीकृति आवाज की ताकत को कमजोर कर सकती है और इसे सुस्त और अभिव्यक्ति रहित बना सकती है।
भोजन की थोड़ी मात्रा आपकी सुंदरता, ताकत और उसकी सीमा को कम करने से वंचित कर सकती है, इसलिए एक जिम्मेदार भाषण से पहले आहार पर न जाएं। आप पहले की तुलना में बहुत खराब गाएंगे, क्योंकि आवाज कमजोर और अनुभवहीन लगेगी। लेकिन यह खाने के लिए बहुत लायक नहीं है, खासकर गायन से पहले।
भारी भोजन डायाफ्राम पर दबाव डाल सकता है और कमजोरी, गायन में कठिनाई, साथ ही आवाज की सीमा को कम कर सकता है। पूर्ण पेट पर, आप कठिन और महान प्रयास के साथ गाएंगे, क्योंकि स्वरयंत्र के नरम ऊतकों में कोई लोच नहीं होगी। इसलिये गाने से पहले एक घंटे की जरूरत होती हैध्वनि का समर्थन करने के लिए, लेकिन एक ही समय में पेट को अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए।
भोजन सामान्य रूप से आवाज को कैसे प्रभावित करता है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने गायन के दिन क्या खाया। विशेषज्ञों ने कुछ घने भोजन खाने की सलाह दी, उदाहरण के लिए मैश किए हुए आलू, दलिया या मीठे पके हुए पाई, प्रदर्शन से एक घंटे पहले। तब आपको भूख नहीं लगेगी और आपकी आवाज में सांस लेने में मदद मिलेगी।
आवाज़ कुछ खाद्य पदार्थों के दीर्घकालिक उपयोग से प्रभावित होती है। वे गले के श्लेष्म झिल्ली की जलन पैदा कर सकते हैं, घरघराहट, खाँसी और एक अप्रिय सनसनी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि एक स्पेक, एक विदेशी शरीर, स्वरयंत्र में गिर गया। यह कैसे भोजन आवाज को प्रभावित करता है, या हानिकारक उत्पादों को प्रभावित करता है, कई, इसे जाने बिना, व्यवस्थित रूप से सेवन किया जाता है।
आवाज के लिए 5 सबसे हानिकारक उत्पाद
सबसे पहले वे शामिल हैं:
- बीज, मूंगफली, अनुभवी पटाखे और नमकीन। इनमें बहुत अधिक वसा और नमक होता है, साथ ही साथ इसमें जलन पैदा करने वाले योजक भी होते हैं, इसलिए इनके नियमित उपयोग से श्लेष्मा झिल्ली अपनी लोच खो सकती है। आवाज कर्कश हो जाती है, उसका ओवरटोन रंग कम हो जाता है, और गायन असहज हो जाता है। आपको गुदगुदी महसूस हो सकती है, इसलिए यदि आप गायन के दिन इन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो भी वे आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। गायक को उन्हें पूरी तरह से मना करना चाहिए।
- मसालेदार केचप, सरसों, सहिजन और मसाला। उन्हें केवल थोड़ी मात्रा में भोजन में जोड़ा जा सकता है और किसी भी मामले में गायन से 6 घंटे पहले सेवन नहीं किया जा सकता है। वे सभी न केवल गले में जलन पैदा करते हैं, बल्कि बलगम के अत्यधिक उत्पादन में भी योगदान देते हैं, जिससे गाना मुश्किल हो जाता है और यहां तक कि खांसी भी भड़क सकती है।
- वसा तले हुए मांस, आलू और चिप्स, साथ ही मसालेदार फास्ट फूड। वसा मुखर डोरियों की लोच से वंचित करता है, जिससे खांसी हो सकती है, गायन में कठिनाई हो सकती है, विशेष रूप से कूद में और उन स्थानों पर जहां लंबे नोट हैं। किसी भी वसायुक्त खाद्य पदार्थ को गायन से कुछ घंटे पहले सुबह खाया जाना चाहिए, जब यह मांस और मीटबॉल के लिए आता है, और चिप्स को गायक के आहार से समाप्त किया जाना चाहिए। इसके अलावा सलाद में बहुत सारा मांस नहीं डालना चाहिए।
- आइस्ड पेय जैसे कोला, फैंटा या स्प्राइट। वे श्लेष्म झिल्ली की एक चौंकाने वाली प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं और आवाज की कर्कशता पैदा कर सकते हैं। कभी-कभी कुछ समय के लिए यह पूरी तरह से गायब हो सकता है।
मादक पेय, विशेष रूप से मजबूत। आवाज के लिए, उनमें से सबसे अधिक हानिकारक बीयर, ब्रांडी, वोदका और मजबूत टॉनिक हैं, खासकर बर्फ के साथ। बर्फ के साथ किसी भी पेय की तरह, वे ठंड के साथ श्लेष्म को जला सकते हैं और आवाज के अस्थायी नुकसान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और क्विंसी के लिए भी।
5 उपयोगी आवाज उत्पादों
वे न केवल अच्छा गाने में मदद करते हैं, बल्कि आवाज को जल्दी से बहाल करने के लिए कुछ मामलों में भी मदद करते हैं।
इनमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं:
- गर्म मीठी काली चाय। श्लेष्म झिल्ली की लोच को बहाल करने और स्नायुबंधन के उपचार के लिए उत्कृष्ट उपकरण। बेहतर प्रभाव के लिए, यह गर्म नहीं, बल्कि गर्म होना चाहिए।
- कमरे के तापमान पर कम वसा वाला दूध। आवाज को बहाल करने के लिए इसे धीरे-धीरे छोटे घूंट में पीना चाहिए। यह धीरे से गले को ढंकता है और आवाज को मजबूत बनाता है।
- कच्चे अंडे। गायन से पहले उन्हें नशे में नहीं होना चाहिए, क्योंकि कई गायक सलाह देते हैं, हालांकि उनका नियमित उपयोग आवाज की समृद्धि और कोमलता में योगदान देता है। यह उपकरण पूरी तरह से गायक की ताकत को पुनर्स्थापित करता है, और गले को भी नरम और सुंदर गायन में योगदान देता है। लेकिन केवल भोजन में आपको बाजार पर खरीदे गए साबित अंडे खाने की जरूरत है, ताकि खतरनाक संक्रमण से संक्रमित न हों। सुंदर और स्पष्ट आवाज़ के लिए सप्ताह में एक बार पीने के लिए अंडे।
- मक्खन। उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन को दूध में जोड़ा जा सकता है या बस गायन को अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए भंग कर सकता है। लेकिन यह आमतौर पर गायन से एक घंटे पहले किया जाता है और कार्बोनेटेड पानी पीता है।
- कमरे के तापमान पर सादा पानी। कभी-कभी आवाज को जल्दी से बहाल करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। केवल इसे छोटे घूंटों में धीरे-धीरे पीना चाहिए।
गायक का आहार - दैनिक उपयोगी क्या है?
अपनी आवाज़ को मजबूत और सुंदर बनाने के लिए, आपको पोषण के कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:
- अपने सुबह की शुरुआत हार्दिक नाश्ते के साथ करें। यदि आप दोपहर या शाम को गा रहे हैं, तो आपको आवाज के लिए श्वसन समर्थन बनाने के लिए दोपहर के भोजन की तुलना में सुबह में अधिक घनी भोजन करना चाहिए। आप मांस, दलिया या सलाद खा सकते हैं।
- दिन के दौरान यह एक घने पकवान खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन योजक के बिना, विशेष रूप से तेज और परेशान गले। यह आवाज के लिए एक अच्छा साँस लेने का समर्थन पैदा करेगा।
- गायक के आहार में दुबला मांस शामिल होना चाहिए, लेकिन गायन की शुरुआत से 3 घंटे पहले इसका उपयोग करें।
- मछली और कैवियार गायकों को सप्ताह में कम से कम 2 बार मेनू में शामिल किया जाता है। उनमें वसा होती है जो शरीर की सामान्य स्थिति और मुखर डोरियों के लिए उपयोगी होती है।
- सीफूड को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। बेशक, आपको गायन से पहले विशाल भाग का उपयोग नहीं करना चाहिए, लेकिन वे दुबले प्रोटीन का एक स्रोत हैं, जो कुछ मामलों में मांस की जगह ले सकता है। कटलेट और बेकन के विपरीत, वे आवाज को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं कर सकते हैं।
- कैंडी, चॉकलेट, केक और आइसक्रीम को गायन के एक घंटे पहले नहीं खाया जा सकता है। गायन से पहले बच्चों के गायन के कुछ प्रमुख गाना बजानेवालों को चीनी का एक टुकड़ा देते हैं। यह करने के लायक नहीं है, क्योंकि मधुर आवाज की सुंदर और मुक्त ध्वनि को नुकसान पहुंचा सकती है।
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