यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि खेल खेलने के लिए कुछ शारीरिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी पेशेवर एथलीटों के लिए भी संभव है।
कई विशेषज्ञ एकमत से तर्क देते हैं कि मधुर, लयबद्ध संगीत अभ्यासों में आवश्यक गति बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, संगीत बहुत ही विविध है, किसी को कुछ अभ्यासों के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और दूसरा तरीका - सांस या लय को नीचे लाने के लिए।
विशेषज्ञों ने साबित किया है कि खेल के लिए लयबद्ध संगीत इस तथ्य के कारण खपत कैलोरी की मात्रा बढ़ाता है कि अभ्यास की स्पष्टता और ताकत बढ़ जाती है। खेलों के लिए लयबद्ध संगीत मानव शरीर को उत्तेजित करता है, उसे पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करता है, प्रत्येक अभ्यास के लिए अधिकतम प्रयास लागू करता है।
खेल के तहत संगीत का विकल्प
संगीत लयबद्ध होना चाहिए, क्योंकि यह अभ्यास की गति को प्रभावित करता है। और एक और महत्वपूर्ण तथ्य, संगीत को आवश्यक रूप से एक एथलीट के स्वाद के अनुरूप होना चाहिए, अन्यथा इसकी धारणा और प्रभाव शून्य होगा।
चल रहा है। एक आसान शाम दौड़ के लिए, एक इत्मीनान से ताल के साथ संगीत, लेकिन मूर्त धड़कता है, सबसे उपयुक्त है। एक कदम की गति और सांस की आवृत्ति उन पर निर्भर करती है। एक त्वरित दौड़ के लिए, आपको संगीत उठाना चाहिए जो एक विस्फोट और एड्रेनालाईन का उछाल पैदा कर सकता है, जो आपको अधिकतम गति से स्प्रिंट को दूर करने की अनुमति देगा।
सड़क पर प्रशिक्षण। ताजी हवा में खेल के मैदान पर अभ्यास करने के लिए, बार और क्षैतिज सलाखों का उपयोग करके, सिद्धांत रूप में, कोई भी लयबद्ध संगीत खेल खेलने के लिए उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि वह एक एथलीट की तरह थी, उसे खुश किया और खुशी दी।
स्वास्थ्य। फिटनेस संगीत को पुनरावृत्ति की गणना के लिए सुविधा प्रदान करनी चाहिए। मेलों को बिना रुके चुने जाने की सिफारिश की जाती है ताकि प्रशिक्षण की सामान्य लय खो न जाए। अभ्यास में जहां बिजली का भार और कार्डियो लोड वैकल्पिक होते हैं, आप एक लयबद्ध ताल के साथ रचनाओं का चयन कर सकते हैं।
बिजली का भार इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए एक उच्चारित ताल के साथ उपयुक्त भारी संगीत और तेज गति नहीं। यह आपको अभ्यास पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने और अधिक दक्षता और अंतिम परिणाम के साथ अधिक प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।
हर तरह का नहीं, हर संगीत का नहीं
लेकिन टीम के खेल के अभ्यास के लिए लयबद्ध संगीत अनुमेय नहीं है। इसका सटीक विपरीत प्रभाव होगा: एथलीटों को विचलित करने के लिए, एकाग्रता में हस्तक्षेप करना और अंततः, खिलाड़ियों के कार्यों को कलंकित करना होगा।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जो कि खेल के लिए लयबद्ध संगीत की पुष्टि करता है, आपको संगीत के प्रशिक्षण की तुलना में व्यायाम की प्रभावशीलता को 23 प्रतिशत तक बढ़ाने की अनुमति देता है। लेकिन ऐसे परिणाम केवल इस शर्त के तहत प्राप्त किए जा सकते हैं कि संगीत को सभी मामलों में सही ढंग से चुना गया है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि खेल के लिए संगीत चुनते समय, सबसे पहले व्यक्तिगत वरीयताओं द्वारा निर्देशित होना चाहिए, और उसके बाद ही खेल के लिए निर्देशित होना चाहिए।
लेखक - स्टानिस्लाव कोलेनिक
अंत में, सुंदर संगीत के साथ चरम खेल काटने के साथ वीडियो देखें:
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