बच्चों को संगीत के लिए चार्ज करना

बच्चों को संगीत के लिए चार्ज करना

सुप्रभात व्यायाम छोटे शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। यह चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को आकार में रखता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, और बच्चों में जीवन के लिए आवश्यक गुणों को बढ़ाने में भी मदद करता है - समर्पण और दृढ़ता।

कौन सा संगीत चार्ज करने के लिए उपयुक्त है?

3 साल तक के बच्चे के साथ कक्षाओं के लिए संगीत का चयन करना, लोकप्रिय दिलेर गीतों को वरीयता दी जानी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बजने वाला संगीत कुछ परिचित विषयगत श्रृंखलाओं से जुड़ा था। कभी-कभी छोटे शास्त्रीय कार्यों को शामिल करने के लिए मत भूलना - यह है कि आप अपने छोटे से श्रवण छापों को कैसे विविधता देते हैं और उसे उच्च कला से परिचित कराते हैं। लेकिन बड़े बच्चों के लिए ट्रैक सूची में समान अनुपात में अलग-अलग संगीत रचनाएं शामिल होनी चाहिए - और प्रसिद्ध बच्चों के हिट और शास्त्रीय कार्य, मूड, लय और आकार में भिन्न।

1-3 साल के बच्चों के लिए शुल्क

"करो"

रॉयल मार्च

"स्प्रिंग्स और स्क्वेट्स"

"क्रिएशन सॉन्ग"

"शानदार घोड़े"

"एक भालू के बारे में गीत"

"हमने टॉप-टॉप-टॉप को लात मारी"

इस उम्र में, चार्जिंग 5-6 मिनट दी जानी चाहिए। व्यायाम को यथासंभव सरल चुना जाता है, और पहले चरणों में वे पूर्ण अभ्यास की तरह नहीं होते हैं। इस उम्र में, प्रत्येक 1-1.5 मिनट के 3-4 अभ्यास सुबह-सुबह गर्म करने के लिए पर्याप्त होंगे।

यह चलने के कौशल में सुधार लाने और आंदोलनों के समन्वय में सुधार लाने के उद्देश्य से कार्यों के एक सेट के साथ शुरू होना चाहिए। इस तरह के वार्म-अप को शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा पैरों को फर्श से सही तरीके से छूता है, पैरों पर उंगलियां नहीं दबाता है, क्लबफीड नहीं करता है और पैर की उंगलियों पर नहीं उठता है। यदि सब कुछ ठीक है, तो आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

संगीत के लिए चलना। अपनी सभी सादगी के लिए, संगीत का चलना वास्तव में एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है। सबसे पहले, यह किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति के लिए एक शानदार शुरुआत है। इसके लाभ बहुत अच्छे हैं - जब यह किया जाता है, तो न केवल मांसपेशियां काम करती हैं, बल्कि जोड़ों, और अच्छी तरह से चुनी गई संगीत संगत भी सकारात्मक भावनाओं, संतुष्टि और उत्थान लाती हैं। संगीत के लिए चलना सहनशक्ति और उत्कृष्ट समन्वय को बेहतर बनाता है। इस अभ्यास के लिए, मार्च सबसे उपयुक्त हैं - इन रचनाओं में एक स्पष्ट लय है, और उनकी गति व्यक्ति की पिच से मेल खाती है। ड्राइविंग करते समय चलने की तकनीक का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है - पीछे भी होना चाहिए और आंदोलन भी होना चाहिए।

बैठ गया, उठ खड़ा हुआ। अब हम अभ्यासों को जटिल करते हैं - आप कमरे में घूमने के लिए स्क्वेट्स जोड़ सकते हैं - माँ और बच्चे फर्श पर बैठते हैं, फिर, कमान पर, मौके पर उठते हैं और पेट भरते हैं, या कमरे में घूमते हैं। कुछ चरणों के बाद, पुनरावृत्ति करें। स्क्वाटिंग को ताली या जंप के साथ बदला जा सकता है।

बाधाओं। कमरे की परिधि पर विभिन्न वस्तुओं को रखा जाता है - एक प्रकार की बाधाएं जो बच्चे को घेरना होगा। यह क्यूब्स, खिलौने, तकिया और अन्य हो सकते हैं। एक अन्य व्यायाम विकल्प एक बाधा से गुजरना है। उदाहरण के लिए, एक तकिया पर चढ़ें, या एक कुर्सी के नीचे क्रॉल करें। एक बाधा के सामने बच्चे को सीना, और उसे स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करें - दूसरी तरफ, कुछ उज्ज्वल रखो, उसका ध्यान आकर्षित करना, और वह निश्चित रूप से उस दिशा में आगे बढ़ेगा जिसे आप चाहते हैं। धीरे-धीरे, बच्चा व्यायाम के सिद्धांत को समझ जाएगा और मां के हिस्से पर अतिरिक्त क्रियाओं के बिना, यह खुद करेगा।

गेंद के साथ गर्म। बच्चों को गेंद के साथ खेलना पसंद है, और इसके साथ वार्मिंग करने से उन्हें बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव मिलेंगे। अभ्यास करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं - आप इसे फेंक सकते हैं, इसे अपने पैरों से धकेल सकते हैं, इसे अपने ऊपर ऊँचा रखने की कोशिश कर सकते हैं, और यदि आपके पास "नुकीला" बॉल है, तो आप एक पैर और हाथ की मालिश प्राप्त कर सकते हैं।

जानवर दिखाओ। बच्चे विभिन्न जानवरों की नकल करना पसंद करते हैं, और इसलिए हमेशा खुशी के साथ करते हैं। इस अभ्यास को वार्म-अप में शामिल क्यों नहीं किया? उदाहरण के लिए, अपने नापने के कदमों के साथ एक इत्मीनान से माँ गाय को दिखाने के लिए, और साथ में एक छोटे बछड़े को मारना - वैकल्पिक चलना और दौड़ना, और सींगों के बारे में मत भूलना। इस खेल अभ्यास के कई प्रकार हैं, साथ ही साथ विभिन्न जानवरों, पक्षियों और मछलियों को दर्शाते हुए संगीतमय टुकड़े भी हैं।

यह करो। ये अभ्यास अनिवार्य रूप से गीत-मंचन हैं - आंदोलनों को साउंडिंग टेक्स्ट के अनुसार किया जाना चाहिए।

4-6 साल में चार्ज

"पोल्का "

"हम बालवाड़ी जाते हैं "

"हेजल का गाना "

"चालीसपद"

"फिफ्टीन"

"हाथी"

"जिराफ के धब्बे हैं"

इस उम्र के बच्चे चार्जिंग के प्रति अधिक जागरूक होते हैं और 8-10 मिनट तक उत्साह में संलग्न होते हैं। वे न केवल सरल आंदोलनों को दोहरा सकते हैं, बल्कि सरल अभ्यासों का एक सरल सेट भी सीख सकते हैं। कुल मिलाकर, चार्जिंग को 4 से 6 अलग-अलग कार्यों में शामिल किया जा सकता है।

हर सुबह, चार्जिंग हमेशा श्वास अभ्यास के साथ शुरू होती है - नाक के माध्यम से साँस लेना, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना। इस मामले में, बच्चे के कंधों को उठना नहीं चाहिए। फिर आप अपनी मांसपेशियों को थोड़ा फैला सकते हैं - मोड़ें, मोड़ें, खिंचाव करें।

मार्च करना सीखना हम संगीत के लिए चलने की क्षमता विकसित करना जारी रखते हैं, लेकिन हम पहले से ही इसके साथ आंदोलनों के समन्वय पर ध्यान दे रहे हैं - बच्चे को लयबद्ध रूप से चलना चाहिए, नाटक की शुरुआत और अंत महसूस करना चाहिए, समय पर आंदोलन शुरू करना और समाप्त करना चाहिए। इसके साथ हाथ आप या तो सरलतम आंदोलनों को कर सकते हैं, या सिर्फ ताली बजा सकते हैं। आप विभिन्न प्रकार के चलने को भी जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, ऊँची एड़ी के जूते और मोजे पर।

खड़े होने की स्थिति में व्यायाम करें। व्यायाम का एक सेट करना जो आपको शरीर के सभी हिस्सों की मांसपेशियों को जगाने की अनुमति देता है। प्रत्येक व्यायाम में 20-30 सेकंड लगते हैं।

• "जानेमन" - बच्चा सीधा खड़ा है, पैर थोड़ा साइड में। वह अपने हाथों को ऊपर उठाता है, "सूर्य तक" फैलाता है और धीरे-धीरे नीचे जाता है।
• "बगुला" - वापस सीधे, उसकी बेल्ट पर हाथ। सिर आगे-पीछे होता है।
• "डन्नो" - हम अपने कंधों को जितना संभव हो ऊपर और नीचे की तरफ बढ़ाते हैं।
• "स्विंग" - कंधे के जोड़ों को गर्म करने के लिए एक व्यायाम। कंधे बारी-बारी से उठाते हैं।
• "पीठ पर फ्लोटिंग" - अपने हाथों को लहरें, आप वैकल्पिक रूप से, आप एक साथ कर सकते हैं।
• "टंबलर" - मामले का झुकाव दाईं और बाईं ओर है, जबकि पैर जगह में हैं।
• "स्प्रिंग्स" - वसंत पैर ऊपर और नीचे।

प्रवण स्थिति में व्यायाम

• "साइकिल" - एक प्रसिद्ध व्यायाम। बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, पैर ऊपर उठाया जाता है और काल्पनिक पैडल को मोड़ता है। कार्य धीरे-धीरे जटिल हो सकता है - हाथों को स्टीयरिंग व्हील पकड़ना चाहिए।
• "हवाई जहाज" - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उड़ान को चित्रित करें। पीठ एक ही समय में होनी चाहिए, कंधे कम।
• "एक लॉग"। उसके पेट पर पड़ा हुआ प्रदर्शन किया। हाथों को आगे, पैरों को एक साथ खींचने की जरूरत है। बच्चे का काम पक्ष की ओर से स्विंग करना है, यह दर्शाता है कि लॉग कैसे खत्म होता है।
• "स्टारफिश"। व्यायाम आपकी पीठ और पेट के बल लेटा हुआ किया जा सकता है। हथियार और पैरों को अलग किया जाना चाहिए, कुछ सेकंड के लिए उठाया और फिर उतारा।

वस्तुओं के साथ व्यायाम

• "गेंद को रोल करना।" इस अभ्यास के लिए आपको एक बड़ी गेंद की आवश्यकता होगी जिसे आपको आगे झुक कर कमरे के चारों ओर रोल करना होगा।
• "गेंद को रोल करना।" व्यायाम स्क्वाटिंग या हील्स के साथ किया जाता है। कार्य अपने आप को पहले दक्षिणावर्त चारों ओर गेंद को रोल करना है, फिर खिलाफ।
• "एक छलांग के साथ कूदना"। घेरा एक कूद रस्सी के रूप में प्रयोग किया जाता है, और इसके साथ कूदता आगे और पीछे प्रदर्शन किया जाता है।
• "स्क्वाट"। आप के सामने घेरा खींचो और बैठो।
• हाथ की उँगलियों पर घेरा घुमाएँ।

खेल "खेल चिड़ियाघर" यह चित्रित करना आवश्यक है कि जानवर प्रतियोगिताओं के लिए कैसे तैयार होते हैं। यदि आप फंतासी को चालू करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक अजीब और बहुत ही रोमांचक गेम मिलेगा। आप विभिन्न वस्तुओं - घेरा, लंघन रस्सी, बच्चों के डम्बल और अन्य खेल उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंग। वार्म-अप बेस्ट स्ट्रेचिंग खत्म करें।

• "ढलान" - बच्चा सीधा है, पैर थोड़ा अलग। आपको अपनी उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
• "पहुँच जाओ।" बच्चा फर्श पर, पैर अलग करके बैठा है। आपको अपने पैर की उंगलियों को प्राप्त करने की आवश्यकता है, घुटनों को झुकना नहीं।

7+ वर्ष के बच्चों के लिए चार्ज करना

"गोपक "

"चलना "

"जर्मन गीत"

"वाल्ट्ज"

"वार्म अप"

"Barcarolle"

"घास काटने वालों का जुलूस"

"मछलीघर"

सात साल की उम्र से, बच्चे चार्जिंग की पूरी जरूरत को समझते हैं, इसलिए इस स्तर पर आप कॉम्प्लेक्स को जटिल बना सकते हैं और रोजाना 15 मिनट अभ्यास कर सकते हैं। आपको सांस लेने के व्यायाम के साथ व्यायाम भी शुरू करना चाहिए।

वार्म अप करें

• "सूर्योदय"। साँस लेते हुए, हम अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाते हैं, फिर जितना संभव हो उतना ऊपर तक फैलाएं, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों पर चढ़ते हुए। हम कुछ सेकंड के लिए, धीरे-धीरे उतरते हैं, साँस छोड़ते हैं। कई बार दोहराएं।
• "हेड टिल्ट्स"। हम इसे बहुत धीरे से करते हैं - आगे, पीछे, बाएं, दाएं। 5-6 बार दोहराएं, फिर दक्षिणावर्त सिर के आंदोलनों पर जाएं और इसके खिलाफ।
• अपने कंधों और बाजुओं को स्ट्रेच करें। आप कंधों को उठाने के साथ शुरू कर सकते हैं - पहले वैकल्पिक रूप से, फिर एक साथ। अगला, पहले एक झाडू पर जाएं, फिर दूसरा हाथ। अंत में, आप एक परिपत्र गति कर सकते हैं।
• ढलानों। हम अपने हाथों को बेल्ट पर रखते हैं और बाएं, दाएं, आगे और पीछे झुकते हैं।

खड़े अभ्यास

• ऊँची पिच। एक उच्च घुटने की लिफ्ट के साथ मौके पर चलना।
• कूद। हम एक पैर पर कूदते हैं, फिर दूसरे पर, फिर दोनों पर, और अंत में हम 90 और 180 डिग्री के मोड़ के साथ कूदते हैं।
• स्ट्रेचिंग। बाहों को आगे खींचें, ताला बंद करें। पहले ऊपर खींचो, फिर आगे और नीचे।
• स्क्वाट। आईपी - पीठ सीधी, कंधे नीचे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आप अपने घुटनों के बीच गेंद को पकड़कर कार्य को जटिल कर सकते हैं।
• निगल। हाथों के बल, एक पैर फर्श से दूर और पीठ के बल लेटा, शरीर आगे की ओर झुका हुआ। इस स्थिति में, एक मिनट के लिए फ्रीज करें, फिर पैर को बदल दें।

प्रवण स्थिति में व्यायाम

• अप पुश। 6-7 वर्ष की आयु में बच्चे को पहले से ही कम से कम 3 बार पुश-अप करने में सक्षम होना चाहिए। लड़के फ्लोर से पुशअप्स करते हैं, लड़कियां बेड या सोफे से।
• "कर देता है।" आईपी - आपकी पीठ के बल, आपके सिर के पीछे हाथ। कार्य शरीर को मोड़ना है, लेकिन एक ही समय में अपना सिर अभी भी रखें।
• ब्रिज। फर्श पर झूठ बोलना, अपनी हथेलियों और पैरों को फर्श पर आराम दें, और धीरे-धीरे अपनी पीठ को मोड़ने के लिए अपनी बाहों को सीधा करें।
• नाव। उसके पेट पर पड़ा हुआ प्रदर्शन किया। हाथ आगे की ओर उठे और पैर ऊपर उठे, पैर एक साथ दबे और उठे भी। लहरों पर नाव को चित्रित करते हुए, आगे-पीछे करें।
• "रॉस्टॉक"। हम अपनी पीठ, पैरों को एक साथ रखते हैं, हाथ शरीर को कसकर दबाते हैं। कार्य धीरे से पैरों को ऊपर उठाना है, एक अंकुर को जमीन से बाहर का रास्ता दिखाते हुए।

वस्तुओं के साथ व्यायाम

1. रस्सी कूदना।
2. घेरा मोड़ दो।

आप निम्नलिखित अभ्यास के साथ अभ्यास पूरा कर सकते हैं - सीधे खड़े हों, श्वास लें, अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाएं और कुछ सेकंड के लिए अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें, फिर साँस छोड़ते हुए आराम करें। कई बार दोहराएं।

हम बच्चे को फलदायक व्यवसायों के लिए समायोजित करते हैं

यदि माता-पिता अपने बच्चों को उच्च-गुणवत्ता वाले सुबह के व्यायाम सिखाने के लिए बाहर निकलते हैं, तो पहली बात यह है कि उन्हें व्यायाम करने के लिए बच्चे के सकारात्मक दृष्टिकोण को विकसित करना होगा। यह उसे प्रेरित करने और उसे रुचि देने के लिए आवश्यक है ताकि वह सुबह की कसरत आनंद और उत्कृष्ट मनोदशा के साथ करे। आपको अपने आप से शुरू करने की आवश्यकता है - सुबह में नियमित कक्षाएं बच्चे का ध्यान आकर्षित करेंगी, और वह निश्चित रूप से नकल करना शुरू कर देगा। और यदि आप उन्हें मज़ेदार ढंग से और उत्साह के साथ करते हैं, तो बच्चे को निश्चित रूप से दिलचस्पी होगी। जैसे ही ऐसा होता है, अभ्यासों को एक दिलचस्प, मजेदार और आनंदमय संयुक्त खेल में बदल दें।

जिम्नास्टिक शुरू करने के लिए, आप एक तरह के अनुष्ठान के साथ आ सकते हैं। वह बच्चे को पाठ के लिए सेट करेगा, और अभ्यास शुरू करने के लिए एक संकेत होगा। यह एक छोटी कविता या पसंदीदा गीत हो सकता है।

चार्जिंग के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

यदि आप अपनी सुबह की कक्षाओं में से सबसे अधिक निकलना चाहते हैं, तो कुछ नियमों को न भूलें:

1. यदि आप अपने बच्चे के साथ व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक दिन भी नहीं चूक सकते। यह केवल एक बार "कमजोर स्थान" देने के लिए आवश्यक है और पूरी प्रणाली ध्वस्त हो जाएगी।
2. वार्म अप बिस्तर में शुरू होना चाहिए। यदि बच्चा जाग रहा है, तो उसे चेहरे के लिए कुछ सरल अभ्यास करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, अपने गालों को फुलाएँ, अपनी आँखें झपकाएँ, मज़ेदार चेहरा दिखाएँ। उसके बाद, बस उठने के बिना, आप हथियार और पैरों के लिए कुछ सरल कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हैंडल को ऊपर उठाएं, ब्रश के साथ परिपत्र आंदोलन करें, उंगलियों को निचोड़ें। पैर उठाने और कम करने के लिए पर्याप्त है।
3. एक कमरे पर कब्जा करने से पहले, आपको इसे ठीक से हवादार करने की आवश्यकता है। तो सबक अधिक लाभ लाएगा।
4. सुबह व्यायाम खाली पेट करना चाहिए।
5. यहां तक ​​कि अगर आपने जागने के बाद बाहर काम करने का प्रबंधन नहीं किया है, तो सुबह में करें। बस कुछ ही मिनट लगते हैं, जबकि आपका बच्चा अच्छे मूड में है।
6. प्रभार की अवधि आपके बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। लेकिन, किसी भी मामले में, यह एक घंटे के एक चौथाई से अधिक नहीं होना चाहिए। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, इष्टतम समय 5 या 7 मिनट है, 4-6 साल की उम्र तक - 10-15 मिनट, बड़े बच्चों के लिए - 15 मिनट।
7. सभी वर्गों में, आपको एक ही योजना का पालन करना चाहिए: श्वास अभ्यास, चलना, फिर हथियार, बेल्ट, पीठ, पैर के लिए व्यायाम। मौके पर कूदने या दौड़ने की आवश्यकता को पूरा करने के लिए। लगातार यह आसन की निगरानी, ​​सही व्यायाम और साँस लेने के लिए आवश्यक है - नाक के माध्यम से साँस लेना, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना।
8. हर हफ्ते या दो बार, व्यायाम को बदल दें ताकि वे बच्चे को उबाऊ न लगें। धीरे-धीरे उन्हें जटिल करें और भार बढ़ाएं।

हम बच्चे के साथ मिलकर काम कर रहे हैं!

बेशक, सभी अभ्यास बच्चे के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। इससे उसे अपनी मां के पीछे की सभी हरकतों को दोहराने में, अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपके लिए भी उपयोगी है! इस तरह के एक छोटे से नियमित वार्म-अप बेहद महत्वपूर्ण है। ऐसे आंदोलनों के बारे में सोचें जिसमें बच्चा शामिल होगा। उदाहरण के लिए, असली स्विंग crumbs की व्यवस्था करें। ऐसा करने के लिए, एक लापरवाह स्थिति लें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, जिस पर आपका बच्चा बैठेगा। अब धीरे-धीरे अपने पैरों को उठाएं। इस तरह के एक सरल तरीके से, आप अपने पेट को मजबूत करते हैं, और बच्चा मज़े कर रहा है और झूले पर "झूल रहा है"। यह स्क्वाट के लिए उपयोगी है, बच्चे को अपनी बाहों में पकड़े हुए, यह एक अतिरिक्त बोझ बनाता है और व्यायाम अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होगा।

हमारी सरल सिफारिशों का पालन करें, अपने अभ्यासों के साथ सुबह के व्यायाम को पूरक करें, क्योंकि केवल आप जानते हैं कि आपका बच्चा क्या पसंद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे संगीत पर करना न भूलें!